Bí quyết sống lâu trăm tuổi nhờ 6 thói quen này vào buổi sáng

Thói quen không dễ để hình thành. Nếu có 6 thói quen này vào buổi sáng bạn sẽ luôn khỏe mạnh, sống lâu trăm tuổi.

Bí quyết sống lâu trăm tuổi nhờ 6 thói quen này vào buổi sáng - Ảnh 1

1. Đi vệ sinh

Ngủ sau khi ăn tối khiến dạ dày có nhiều giờ đồng hồ để tiêu hóa và đẩy cặn thức ăn đến ruột già.

Đi vệ sinh vào sáng sớm là thời điểm thích hợp, bằng không cơ thể bạn sẽ bị tích tụ độc tố.

2. Không dùng điện thoại di động

Khi sử dụng điện thoại, chúng ta sẽ dễ bị cuốn vào bởi các bài báo giật gân hay hàng tá email, tin nhắn…

Thay vì dùng điện thoại, bạn hãy nấu ăn, tưới cây, dọn dẹp phòng ngủ… điều này sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

3. Uống nước

Bí quyết sống lâu trăm tuổi nhờ 6 thói quen này vào buổi sáng - Ảnh 2Giấc ngủ dài sau một đêm khiến cổ họng thường khô, cơ thể uể oải.

Khi thức dậy, bạn đừng vội đi đánh răng rửa mặt. Hãy uống một ly nước lọc giúp bổ sung độ ẩm khiến cơ thể sảng khoái.

Lưu ý, bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ, tránh uống nước ngọt và nước có ga buổi sớm. Tốt nhất là uống nước lọc hoặc nước chanh mật ong.

4. Tập thể dục

Sau khi ngủ dậy, bạn hãy khởi động cơ thể từ 10 – 15 phút. Thói quen vận động buổi sáng điều sẽ giúp tinh thần sảng khoái, đầu óc tỉnh táo.

Một số bài tập nhẹ nhàng buổi sáng như: đi bộ, gập bụng, chạy xe đạp, nhảy dây, … Nếu lười hơn, bạn có thể tập một vài động tác đơn giản trên giường cũng giúp ích rất tốt đấy!

5. Ăn sángBí quyết sống lâu trăm tuổi nhờ 6 thói quen này vào buổi sáng - Ảnh 3

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Ngoài ra, ăn sáng còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng, hãy ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm tốt như: trứng, khoai lang, sữa chua…

6. Làm điều gì đó vui vẻ

Một số gợi ý để có một ngày luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng: ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc, mỉm cười với mọi người, … Đừng cau có hay lo lắng về mọi thứ, điều đó sẽ khiến tinh thần bạn xuống dốc, ngày mới sẽ trở nên thật tồi tệ.

Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt!

N.D.P