Bác sĩ Nhật chỉ ra 3 thứ ngừa virus, tăng miễn dịch, giá rẻ lại bán đầy chợ

Bác sĩ chuyên khoa hô hấp với 30 năm kinh nghiệm tại Nhật đã tiết lộ những thực phẩm bình dân, có khả năng tăng miễn dịch và chống virus hiệu quả.

Hơn 30 năm kinh nghiệm về các vấn đề liên quan tới hô hấp, bác sĩ Yoshio Otani cho biết nhiều năm liền ông chưa từng bị ốm dù chỉ một lần. Trong cuốn sách cá nhân của mình, ông đã chia sẻ bí quyết chăm sóc sức khỏe để duy trì thể trạng tốt, không ốm đau, được rất nhiều người chú ý.

Bác sĩ Yoshio Otani hiện đang là Giám đốc phòng khám Ikebukuro Otani. Ông cũng được mệnh danh là "chuyên gia chữa nhiều bệnh nhân hô hấp nhất Nhật Bản".

Theo bác sĩ Yoshio Otani, có 3 thứ bình dân nhưng rất bổ ích trong việc tăng cường khả năng miến dịch mà nhiều người đã bỏ qua. Đó chính là chuối, sữa chua và trà xanh.

Ăn chuối đều đặn mỗi ngày, tăng khả năng miễn dịch

Chuối có thành phần giàu kali, riêng lượng kali nhiều gấp ba lần so với táo hay cam, quýt. Bác sĩ Yoshio Otani ăn chuối mỗi ngày bởi ngoài bổ sung dưỡng chất, chuối còn giúp hạ huyết áp, đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh kali ở chuối có thể khơi thông mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ.

Người Nhật ăn rất nhiều chuối. Họ còn chế biến thành mứt chuối, chuối chiên để bổ sung kali mỗi ngày, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh.

Ăn sữa chua thường xuyên tốt cho đường ruột 

Bên cạnh chuối, bác sĩ Yoshi Otani còn khuyến khích mọi người tăng cường ăn sữa chua để cải thiện hệ tiêu hóa. Vi khuẩn lactic trong sữa chua có thể điều chỉnh môi trường đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, sữa chua còn rất giàu protein, canxi và các vitamin A, vitamin nhóm B hay lipid, carbohydrate...

Sữa chua có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch rất tốt.

Mỗi sáng, bác sĩ Yoshio Otani đều ăn sữa chua để cải hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ông còn ăn chuối và trái cây bên cạnh một số loại rau xanh, mật ong hay dầu mè.

Uống trà xanh khi bị cảm cúm

Không chỉ là thức uống được người Nhật yêu thích hàng đầu, trà xanh còn có rất nhiều lợi ích với cơ thể. Bản thân bác sĩ Yoshio Otani cũng đưa ra lời khuyên nên uống trà xanh bởi trong trà có chữa chất bảo vệ tế bào cùng DNA khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do.

Trà xanh chứa nhiều catechin, đây là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn được quá trình oxy hóa của tế bào. Nhờ đó mà ngăn ngừa được xơ vữa động mạch, kháng viêm mà ngừa ung thư, chống lão hóa.

Trà xanh có thể chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và phòng rất nhiều bệnh khác.

Có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống thêm trà xanh trong thời gian bị cảm cúm còn giảm nguy cơ lây nhiễm virus. Bác sĩ Yoshio Otani cũng cho biết, muốn ngừa bị cúm hoặc nhanh khỏi ốm, nên tăng cường uống trà xanh trong thời gian đổ bệnh và nên uống từng ngụm nhỏ mỗi lần.