6 căn bệnh dễ mắc phải nếu bạn thức khuya sau 23 giờ đêm

Thói quen thức khuya, ngủ muộn của giới trẻ hiện nay có thể dẫn tới những căn bệnh dưới đây, gây nguy hiểm cho chính tính mạng của bản thân mình.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với não bộ, nhằm phục hồi chức năng cho một cơ thể khỏe. Thế nhưng với giới trẻ hiện nay, giấc ngủ dường như không được coi trọng, mọi người thường có xu hướng làm việc thâu đêm suốt sáng hay giải trí với những bộ phim ngôn tình Hàn Quốc làm giấc 7-8 tiếng bị rút ngắn lại. Về lâu về dài dễ dẫn tới một số căn bệnh dưới đây, gây nguy hại cho tính mạng của bản thân.

Quảng cáo
Thức khuya sau 23 giờ đêm dễ dẫn tới suy kiệt cơ thể.

Suy giảm trí nhớ

Ngủ là quãng thời gian để bộ não của chúng ta nghỉ ngơi, tái tạo, tổng hợp và sắp xếp lại những thông tin ghi nhận trong ngày. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cho bạn có được một tinh thần sảng khoái, nhờ đó hiệu suất học tập và công việc sẽ tăng lên một cách đáng kể.

Hành động thức khuya của bạn sẽ khiến não phải làm thêm giờ, nhồi nhét quá nhiều thông tin. Thời gian ngủ nghỉ lúc này bị rút ngắn, lưu lượng thông tin lại quá nhiều nên dễ bị dư thừa. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy điều này vào sáng ngày hôm sau, cơ thể mệt mỏi rã rời, tiếp nhận mọi thông tin chậm chạm hơn rất nhiều. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, nhất là suy giảm trí nhớ.

Suy giảm hệ miễn dịch

Có thể bạn chưa biết, từ 0 đến 4 giờ sáng là khoảng thời gian cơ thể tiết ra các hormom điều chỉnh hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả. Việc ngủ ngày cày đêm sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch, nhẹ thì đau đầu, chóng mặt, cảm cúm,… còn nặng sẽ gây hậu quả nghiêm trọng tới lục phủ ngũ tạng của bạn.

Suy giảm thị lực

Cả ngày dài làm việc, chắc chắn đôi mắt của bạn sẽ bị mỏi và cần được nghỉ ngơi. Tăng thêm thời gian hoạt động cho đôi mắt gây ra quầng thâm, mờ đục, thường xuyên đau mắt, suy giảm thị lực và loạn thị. Thói xấu này không tốt cho cửa sổ tâm hồn của bạn, nhất là trẻ em.

Khi bạn ngủ cũng chính là lúc đôi mắt được nghỉ ngơi, đừng để cửa sổ tâm hồn của mình bị mệt mỏi kẻo bị tật khúc xạ lúc nào không hay.

Tăng cân

Đâu được cho là hiện tượng gặp nhiều ở giới trẻ hiện nay, bởi để duy trì sự tỉnh táo cơ thể phải nạp thêm năng lượng. Vì thế, tại hại của việc thức khuya, ngủ muộn là có xu hướng nạp thêm đồ ăn vào cơ thể, trong đó không thể không kể đến thức ăn nhanh chứa nhiều thành phần đạm béo, dầu mỡ. Chính điều này khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì dẫn tới một số căn bệnh tim mạch nguy hiểm.

Da lão hóa nhanh hơn

Các chị em cần đặc biệt chú ý điều này, vì đây chính là một trong những nguyên nhân khiến làn da căng bóng, mịn màng và hồng hào của phụ nữ trở nên đen sạm, nhăn nheo và sần sùi, xuống cấp không phanh. Việc đi ngủ quá khuya, thức đêm thức hôm sẽ ngăn chặn quá trình đào thải độc tố trên da, lâu dần đốm nâu xuất hiện, làn da xỉn màu, mụn nhọt, đồi mồi, nám da mọc lên chi chít, da nhăn nheo như quả táo tàu, từ đó sẽ trông già hơn tuổi.

 Rối loạn đồng hồ sinh học

Bên cạnh những tác hại trên thì việc bạn thức khuya còn rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, nó trực tiếp ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và công việc của bạn vào ngày hôm sau, vì bạn luôn trong tình trạng lờ đờ, mệt mỏi và có thể nhắm mắt bất cứ lúc nào.

Nguy hiểm nhất là đối với những người làm việc trong môi trường máy móc, xây dựng công trình đòi hỏi sự tập trung cao độ, nếu không có thể thiệt mạng. Đặc biệt, lâu dần có thể tạo thành thói quen xấu khó bỏ, dẫn tới mất ngủ mãn tính, không hề tốt cho sức khỏe.

Rối loạn đồng hồ sinh học khiến cơ thể mệt mỏi, hiệu suất công việc giảm sút.

Chính vì những tác hại trên, bạn nên có một giấc ngủ đạt chất lượng cao, hãy đi ngủ trước 10 giờ và không quá 11 giờ để tinh thần tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh. Có như vậy, chúng ta mới có thể sống thọ.

Tổng hợp