5 cách làm mát cơ thể sai lầm trong mùa nóng: Ngủ trên sàn nhà cực độc

Trời oi bức nóng nức khiến ai cũng hoay tìm mọi cách để làm mát, hạ nhiệt cơ thể. Song, không phải cách nào cũng tốt. Có những thói quen sai lầm đang hại tới sức khỏe mà ít người biết.

Bật điều hòa, tắm nước lạnh hay uống nước đá đều là những cách phổ biến để làm mát cơ thể vào ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, chỉ vài tiểu tiết, thói quen sai lầm, cũng có thể gây ra rủi nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Làm mát cơ thể sai cách có thể gây nguy hiểm, thậm chí đột quỵ, dẫn tới tử vong.

Tắm nước lạnh ngay khi vừa đi nắng về

Ở ngoài trời nắng trong một thời gian nhất định, phần lớn đều cảm thấy nóng bức và muốn tắm ngay khi về tới nhà. Thế nhưng thói quen này vô cùng hại. Khi vừa ở ngoài nắng về mà tắm nước lạnh ngay, cơ thể sẽ có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Lúc này, các mao mạch sẽ bị co giãn bất ngờ, có thể cản trở tuần hoàn máu, gây hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Nghiêm trọng hơn sẽ gây ra đột quỵ.

Tắm nước lạnh ngay khi vừa đi nắng về có thể khiến bạn bị cảm lạnh.

Từng có trường hợp một người đàn ông hơn 50 tuổi, vì quá nóng nên vừa về tới nhà là đi tắm, dội nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể. Song, sau khi tắm, người đàn ông này cảm thấy tức ngực, tiếp đó là đột quỵ và qua đời. Và không chỉ có một mà rất nhiều trường hợp phạm phải sai lầm này và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Ngủ trên sàn nhà, nền gạch

Có một sự thực không thể phủ nhận là vào mùa hè, nằm trên sàn nhà sẽ mát hơn nằm trên giường. Tuy vậy, sàn nhà lại có nhiều hơi lạnh. Nếu nhiễm hơi lạnh, hàn khí, cơ thể sẽ bị cảm hoặc phát sốt. Thói quen này duy trì trong thời gian dài còn gây nhức mỏi xương khớp, đau lưng.

Nằm ngủ trên sàn nhà cho mát có thể gây đau nhức xương khớp, dễ bị cảm, bị sốt.

Vào ngày nóng, thay vì nằm dưới sàn để ngủ, bạn nên nằm trên giường và đặt một chậu nước đá ở trước quạt. Hoặc bạn có thể dùng các loại chiếu điều hòa, chiếu trúc để làm mát. Trong trường hợp muốn ngủ dưới nền nhà, nên trải chiếu hoặc một lớp nệm mỏng, tránh để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với sàn.

Vào phòng bật điều hòa ngay khi vừa ở ngoài nắng về

Giống như việc vừa đi nắng về là tắm nước mát, nhiều người lại có thói quen vào phòng máy lạnh ngay khi đi ngoài trời nắng về. Đúng là điều hòa có thể giúp làm dịu cảm giác oi bức song không nên để chênh lệch nhiệt độ so với bên ngoài quá nhiều. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá cao, phòng lạnh để điều hòa nấc thấp, bạn có thể bị sốc nhiệt ngay lập tức.

Vừa từ ngoài nắng vào phòng máy lạnh ngay sẽ dẫn tới tình trạng sốc nhiệt.

Việc thay đổi môi trường đột ngột có thể khiến mạch máu bị co lại, gây hoa mắt chóng mặt. Ở mức nghiêm trọng còn có thể gây tê liệt dây thần kinh, méo miệng, đột quỵ. Đặc biệt là người có bệnh lý nền liên quan tới tim mạch, huyết áp, người cơ địa yếu như trẻ nhỏ, người cao tuổi.

Uống nước đá lạnh

Làm mát bằng cách uống nước lạnh cũng là điều mà không ít người hay sử dụng. Cách này tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế cũng tiềm ẩn nguy cơ tác động không tốt tới sức khỏe. Trường hợp cơ thể đang nóng, bạn uống nước đá quá lạnh, các vi mạch máu sẽ bị co thắt lại, nhất là ở ruột và dạ dày. Điều này sẽ làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa. Có trường hợp còn bị tiêu chảy, đau bụng dữ dội...

Uống nước đá ngày hè có thể làm hại đường tiêu hóa, gây tiêu chảy, đau dạ dày.

Ngoài ra, đá lạnh cũng có thể khiến mạch máu co nhanh, gây trở ngại tới quá trình tuần hoàn máu. Chính vì thế phụ nữ mang bầu, người trong "ngày đèn đỏ", người có hệ tiêu hóa kém,...không nên uống nước đá dù trời nóng tới đâu.

Uống nước ngọt, nước có gas thay nước lọc

Các loại nước ngọt, nước có gas có khả năng giải khát nhưng có thể gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải. Uống quá nhiều các loại này còn khiến thận phải làm việc nhiều, gia tăng áp lực và dễ quá tải. Về lâu dài, chức năng của thận có thể suy giảm. Chưa kể việc uống nước ngọt thêm đá lạnh còn có nguy cơ gây hại tới dạ dày, ảnh hưởng cả hệ tiêu hóa.

Nước ngọt lạnh không hề làm mát, giải khát mà còn khiến cơn khát tăng lên. Chỉ nên uống nước lọc đã đun sôi để nguội. Nước lọc đủ làm mát cơ thể từ bên trong mà không khiến thận hay dạ dày bị ảnh hưởng.

Nếu cảm thấy trời quá nóng khiến bạn bị say nắng hay chóng mặt, kiệt sức, nên tìm chỗ thoáng mát, bỏ bớt quần áo và chườm mát cơ thể. Chườm vào các vị trí cổ, bẹn sẽ giúp hạ thân nhiệt nhanh. Trường hợp cảm thấy không ổn, bạn nên tới bệnh viện hoặc tìm sự trợ giúp gần nhất.