3 cách làm mát cơ thể như ngồi điều hòa giữa ngày nóng

Làm cách nào để giữ cơ thể luôn mát mẻ trong ngày nóng không phải ai cũng biết. Với những mẹo dưới đây, bạn có thể hạ nhiệt thành công, người lúc nào cũng mát lạnh.

Ngồi điều hòa nhiều có thể khiến cơ thể mát mẻ song cũng dễ ảnh hưởng tới sức khỏe. Chưa kể trong trường hợp không có điều hòa, nhiều người sẽ dễ tăng cảm giác nóng, cơ thể sinh nhiệt, phát ban. Để tránh tình trạng này, bạn có thể thử ngay 3 cách làm mát đơn giản dưới đây để toàn thân luôn thấy dễ chịu.

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả

Bổ sung nước liên tục là cách làm mát từ bên trong tối ưu được các chuyên gia khuyến khích. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước chanh, nước trà lạnh hoặc các loại nước uống thể thao. Chú ý uống nước theo thói quen, không chờ khi khát mới uống.

Bên cạnh đó, cần tránh uống nước đá. Nước đá không "hạ hỏa" nhanh như nhiều người vẫn tưởng mà còn có thể gây viêm họng, cảm lạnh hoặc tăng nhịp tim... Song song với uống nước, bạn có thể kết hợp nước ép các loại rau củ quả ít đường. Ăn nhiều rau quả, uống nước canh, cũng đều có năng "ướp lạnh" làn da.

Đừng quên uống nhiều nước vào mùa hè để cơ thể luôn mát mẻ, không bị mất nước.

Ngâm tay, ngâm chân

Thay vì tắm nhiều lần bằng nước lạnh, có thể tăng nguy cơ sốc nhiệt, đột quỵ, bạn nên ngâm tay chân để làm mát. Việc tắm nước lạnh trên thực tế không hề khiến cơ thể mát hơn mà còn làm bít lỗ chân lông, khiến mồ hôi và hơi nóng không thoát ra được.

Tuy vậy, chỉ cần ngâm tay, ngâm chân với nước mát, bạn sẽ thấy cả cơ thể đều sảng khoái. Ở lòng bàn chân có rất nhiều huyệt, nối với các cơ quan khắp cơ thể, bàn tay cũng nhiều mạch máu. Nếu tay chân mát, cả người bạn cũng sẽ mát hơn.

Nhúng tay hoặc ngâm chân vào nước mát là cách để giảm bớt nóng bức ngày hè.

Mặc đồ màu sáng, chống nắng khi ra đường

Khi phải ra đường vào ngày nắng nóng, thay vì mặc đồ tối màu, bạn nên chọn trang phục màu sáng. Khi mặc quần áo màu trắng, xanh phấn hay ghi sáng sẽ giảm được nhiệt lượng đáng kể. Nếu mặc màu tối như đen, xám, những tông màu này sẽ hấp thụ nhiệt cao, khiến cơ thể càng thêm nóng bức.

Quần áo màu trắng chính là ưu tiên hàng đầu cho những ai muốn giảm cảm giác nóng bức.

Ngay cả khi ở nhà, nếu muốn cơ thể mát mẻ, bạn nên mặc đồ có tông màu tươi sáng, rạng rỡ. Ưu tiên trang phục mỏng nhẹ, chất liệu từ sợi tự nhiên cũng hạ nhiệt, người cảm thấy mát và thoáng hơn rõ rệt.

Màu trắng hay các tông pastel như xanh dương, vàng phấn, sẽ giúp cơ thể mát hơn so với trang phục màu đen, màu sậm.

Ngoài ra, nếu phải ra ngoài vào thời gian nắng nóng đỉnh điểm như 11h - 14h, nên che chắn kỹ lưỡng để tránh nắng. Không chỉ đeo khẩu trang, bạn cần đội mũ, mặc áo dài tay, chọn trang phụ chống nắng chuyên dụng để không bị rát da hay phát ban vì quá nóng.

Chống nắng toàn diện bằng trang phục, phụ kiện chuyên dụng cũng góp phần làm mát cơ thể.

Và đừng quên thoa kem chống nắng dù không phải đi ra ngoài. Nếu ngồi phòng điều hòa, bạn có thể làm mát da và cấp ẩm cho da bằng cách xịt khoáng. Đây đều là những mẹo đơn giản, được nhiều người áp dụng thành công.