8 thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng thời điểm

Lê Phương Trang - 06/06/2020

Có những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nó có thể trở thành nguyên nhân gây hại nếu ăn không đúng thời điểm.

Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học luôn là vấn đề vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của con người. Có một số loại thực phẩm mặc dù có chứa rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho cơ thể tuy nhiên lại trở nên có hại tới sức khỏe nếu không được sử dụng đúng cách. Hãy thay đổi thói quen của bản thân để có được sức khỏe khỏe mạnh hơn.

Chuối

Mặc dù chuối là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi khi bắt đầu một ngày làm việc. Tuy nhiên nếu bạn ăn chuối lúc đói bụng thì sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. Ban đầu bạn sẽ thấy no và tràn đầy năng lượng nhưng chỉ một vài giờ sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói bụng hơn. Đối với những người có vấn đề về đường ruột thì nguy cơ gây ra bệnh tiêu chảy là rất cao.

8 thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng thời điểm - Ảnh 1

Chuối là loại thực phẩm có lợi cho việc tiêu hóa vì vậy hãy kết hợp chuối với một số thực phẩm khác trong bữa sáng của mình, tốt nhất là kết hợp vớ thực phẩm chứ chất béo như bơ, đậu phộng.

Cà phê

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để bắt đầu một ngày mới tỉnh táo. Tuy nhiên, trên thực tế, việc uống cà phê trước bữa ăn giúp cải thiện khả năng dụng nạp caffeine của cơ thể. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể bạn đang sản sinh ra cortisol, và tốt hơn bạn không nên phá vỡ quá trình này và nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta.

Chính vì thế hãy uống cà phê sau khi cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và tránh uống cà phê vào buổi tối để tránh trường hợp suy nhược cơ thể do mất ngủ.

Cơm

8 thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng thời điểm - Ảnh 2

Cơm là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vào ban đêm bởi lượng calo tích trữ trong cơ thể không thể giải phóng gây ra thừa cân, béo phì. Thay vì ăn cơm nhiều vào buổi tối thì hãy ăn thật no vào buổi sáng và ít dần vào trưa và tối. Điều này không những giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì mà còn giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn.

Đường

Sai lầm lớn nhất của chúng ta chính là ăn nhẹ bằng đồ ngọt. Việc cung cấp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể không những gây nên tình trạng tăng cân, béo phì mà còn rất có hại cho làn da. Khi tiêu thụ đồ ngọt vào bữa ăn nhẹ, lượng đường trong máu sẽ tăng lên khiến đường huyết tăng bất thường, gây ra mệt mỏi và lo lắng.

Sữa

8 thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng thời điểm - Ảnh 3

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng ngay từ khi còn nhỏ, tuy nhiên thói quen này không hề mang lại lợi ích sức khỏe đối với người lớn. Sữa là loại thực phẩm khó tiêu hóa, uống sữa vào buổi sáng và kết hợp với các thực phẩm khác có thể gây ra chứng ợ nóng, đầy bụng và đau dạ dày. Hãy thưởng thức một ly sữa ấm vào buổi tối để làm dịu cơ thể và có một giấc ngủ ngon.

Thịt

Thịt là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin B tuy nhiên nó lại gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Vì vậy nên tránh ăn bít tết hoặc quá nhiều thịt trước khi đi ngủ. Chọn thịt nạc và ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể ăn thịt trong các bữa còn lại trong ngày để có đủ protein. Nhưng hãy cẩn thận khi ăn thịt vào buổi sáng, vì nếu ăn quá no có thể khiến cơ thể khó tiêu.

Các loại hạt

8 thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng thời điểm - Ảnh 4

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,... chứa chất béo và calo lành nhưng lại không nên dùng chúng vào ban đêm. Nếu ăn quá nhiều vào ban đêm có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ bởi cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Hãy chọn các loại hạt và đưa vào thực đơn buổi sáng để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của chúng như tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định mức cholesterol, góp phần giảm cân làm đẹp cho làn da – mái tóc của bạn.

Phô Mai

Phô mai cũng chính là một trong những thực phẩm nên tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ. Phô mai giàu chất béo và khó tiêu hóa gây khó chịu, gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy thưởng thức nó vào buổi sáng để cơ thể có được lượng canxi và năng lượng cần thiết bắt đầu ngày mới.

Phương Trang